È possibile perdere peso ed aumentare la massa muscolare allo stesso tempo?

la distinzione

Tutti vogliono bruciare i grassi e costruire i muscoli allo stesso tempo. Sfortunatamente servirebbe un miracolo. La combustione dei grassi e la costruzione dei muscoli richiedono condizioni completamente diverse ed esclusive: diversi livelli ormonali, alimentazione diversa, diversi processi fisiologici.

Aumento di massa

Le condizioni che rendono possibile la crescita muscolare sono le stesse che causano il grasso. Si chiamano processi anabolici.

Perdita di peso

Ed al contrario: le condizioni necessarie per bruciare i grassi sono gli stessi motivi per cui perdiamo anche i muscoli. Questi sono processi catabolici, quando la massa del corpo si disintegra con la formazione di energia.

Un Passo alla Volta

Ma, questi due processi possono essere possibili solo per un principiante con alta percentuale di grasso o per una persona che assume droghe illegali.
Per tutti gli altri, l’opzione più efficace è concentrarsi su un obiettivo e lavorare solo su questo. Separati in fasi, questi processi sono molto più efficienti.

La Colazione Perfetta

Qual è la colazione perfetta? La colazione perfetta ti dà energia per l’intera mattinata, ti fa sentire pieno e soddisfatto.

Frequenza di Allenamento

Quanto spesso dovresti allenare ogni gruppo muscolare?

Perdere Peso e Aumentare la Massa Muscolare

Tutti vogliono bruciare i grassi e costruire i muscoli allo stesso tempo. Sfortunatamente servirebbe un miracolo.

Come Mangiare Per Perdere Peso

La nutrizione per una perdita di peso svolge un ruolo enorme. In realtà, perdere peso è molto facile se conosci le regole di base.

Stretching Pre-Allenamento

Non dimenticare di fare stetching anche prima di allenarti: per preparare il corpo all’esercizio fisico e prevenire gli infortuni.

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L’atleta instancabile: colei che, non solo si allena per la gloria, ma ha fatto dell’esercizio fisico la sua preghiera quotidiana.

Temibile spadista della nazionale Estone, ha portato la sua grinta e la sua forma fisica perfetta nei palazzetti di tutto il mondo, predicando la costanza come migliore alleata della bellezza. #KIRPUFIT è il suo scopo, e ha deciso di diventare non solo fonte d’ispirazione, ma anche guida di tutte le donne che vogliono ambire ad un fisico invidiabile come il suo.

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