la colazione
Qual è la colazione perfetta?
carboidrati
I carboidrati a basso indice glicemico forniscono energia che dura più a lungo. I cereali integrali sono una scelta perfetta. Forniscono inoltre fibre, che ci fanno sentire sazi, oltre a vitamine del gruppo B per la produzione di energia e minerali come magnesio, selenio e ferro.
PROTEINE
Le proteine aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e stimolano il rilascio di un ormone che ci fa sentire sazi. L’aggiunta di proteine alla colazione è utile per la gestione del peso.
3. Un altro modo è iniziare a mangiare più proteine e meno grassi e carboidrati. Gli alimenti proteici (carne, pollame, pesce) si satura bene e aiuta a controllare l’appetito. È la quantita di calorie che è importante: non è una proteina che ha proprietà magiche brucia-grassi, ma un deficit calorico creato con esso.
La Dura Verità
Le persone che perdono peso senza contare le calorie e si oppongono al bilancio energetico, perdono ancora peso con l’aiuto del bilancio energetico. Per perdere grasso, devi spendere di più o mangiare di meno.
Molto probabilmente, questo non è ciò che la maggior parte delle persone vuole sentire, ma tant’è.
Leggi gli altri articoli di Kirpu Nutrition
abbinare un programma di allenamento
per avere un aspetto tonico non basta perdere peso, bisogna fare esercizio
GET FIT
WITH KIRPUFIT
messaggi recenti
Powered by:
KIRPUFIT
Atleta Professionista
L’atleta instancabile: colei che, non solo si allena per la gloria, ma ha fatto dell’esercizio fisico la sua preghiera quotidiana.
Temibile spadista della nazionale Estone, ha portato la sua grinta e la sua forma fisica perfetta nei palazzetti di tutto il mondo, predicando la costanza come migliore alleata della bellezza. #KIRPUFIT è il suo scopo, e ha deciso di diventare non solo fonte d’ispirazione, ma anche guida di tutte le donne che vogliono ambire ad un fisico invidiabile come il suo.
0 commenti