Quanto spesso dovresti allenare ogni gruppo muscolare?

3 volte a settimana.

benefici

Questi allenamenti sono buoni per i principianti. Più spesso ripetiamo il movimento, più velocemente inizia l’adattamento neuromuscolare al lavoro con i pesi. E prima succederà, prima inizierà la crescita muscolare.

inconvenienti
Gli esercizi in cui molti muscoli lavorano contemporaneamente sono molto stressanti per il sistema nervoso centrale e, eseguiti troppo spesso, possono portare all’esaurimento del sistema nervoso e al sovrallenamento. Questo potrebbe causare infortuni.

1 volta a settimana.

benefici
Allenare ogni gruppo muscolare una volta alla settimana è più adatto per mantenere un livello già raggiunto, e non per migliorarlo.
inconvenienti

La maggior parte delle persone non progredirà a causa della perdita di supercompensazione. 

Se, dopo un allenamento, al successivo non si verifica la supercompensazione, il corpo ritorna al livello pre-allenamento e non si sviluppa. Non si otterrà nessun risultato.

2 volte a settimana.

benefici
È perfetto per creare il volume di allenamento necessario e mantenere un’intensità elevata, oltre al tempo di recupero.
inconvenienti
E’ la frequenza di esercizio ottimale per il nostro organismo.

La Colazione Perfetta

da | Giugno 29, 2019 | Kirpu Fit, Kirpu Nutrition | Commenti 0

Qual è la colazione perfetta? La colazione perfetta ti dà energia per l’intera mattinata, ti fa sentire pieno e soddisfatto.
Leggi di più

Frequenza di Allenamento

da | Giugno 26, 2019 | Kirpu Fit, Kirpu Trainings | Commenti 0

Quanto spesso dovresti allenare ogni gruppo muscolare?

Leggi di più

Perdere Peso e Aumentare la Massa Muscolare

da | Giugno 23, 2019 | Kirpu Fit, Kirpu Trainings | Commenti 0

Tutti vogliono bruciare i grassi e costruire i muscoli allo stesso tempo. Sfortunatamente servirebbe un miracolo.

Leggi di più

Come Mangiare Per Perdere Peso

da | Giugno 20, 2019 | Kirpu Fit, Kirpu Nutrition | Commenti 0

La nutrizione per una perdita di peso svolge un ruolo enorme. In realtà, perdere peso è molto facile se conosci le regole di base.

Leggi di più

Stretching Pre-Allenamento

da | Maggio 30, 2019 | Kirpu Fit, Kirpu Tutorials | Commenti 0

Non dimenticare di fare stetching anche prima di allenarti: per preparare il corpo all’esercizio fisico e prevenire gli infortuni.

Leggi di più

GET FIT

with KIRPUFIT

INSTAGRAM

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Powered by:

Divi Builder
Extra Theme
Wordpress
Siteground
KIRPUFIT

KIRPUFIT

Atleta Professionista

L’atleta instancabile: colei che, non solo si allena per la gloria, ma ha fatto dell’esercizio fisico la sua preghiera quotidiana.

Temibile spadista della nazionale Estone, ha portato la sua grinta e la sua forma fisica perfetta nei palazzetti di tutto il mondo, predicando la costanza come migliore alleata della bellezza. #KIRPUFIT è il suo scopo, e ha deciso di diventare non solo fonte d’ispirazione, ma anche guida di tutte le donne che vogliono ambire ad un fisico invidiabile come il suo.

0 commenti

Invia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *