Quanto spesso dovresti allenare ogni gruppo muscolare?

3 volte a settimana.

benefici

Questi allenamenti sono buoni per i principianti. Più spesso ripetiamo il movimento, più velocemente inizia l’adattamento neuromuscolare al lavoro con i pesi. E prima succederà, prima inizierà la crescita muscolare.

inconvenienti
Gli esercizi in cui molti muscoli lavorano contemporaneamente sono molto stressanti per il sistema nervoso centrale e, eseguiti troppo spesso, possono portare all’esaurimento del sistema nervoso e al sovrallenamento. Questo potrebbe causare infortuni.

1 volta a settimana.

benefici
Allenare ogni gruppo muscolare una volta alla settimana è più adatto per mantenere un livello già raggiunto, e non per migliorarlo.
inconvenienti

La maggior parte delle persone non progredirà a causa della perdita di supercompensazione. 

Se, dopo un allenamento, al successivo non si verifica la supercompensazione, il corpo ritorna al livello pre-allenamento e non si sviluppa. Non si otterrà nessun risultato.

2 volte a settimana.

benefici
È perfetto per creare il volume di allenamento necessario e mantenere un’intensità elevata, oltre al tempo di recupero.
inconvenienti
E’ la frequenza di esercizio ottimale per il nostro organismo.

La Colazione Perfetta

Qual è la colazione perfetta? La colazione perfetta ti dà energia per l’intera mattinata, ti fa sentire pieno e soddisfatto.

Frequenza di Allenamento

Quanto spesso dovresti allenare ogni gruppo muscolare?

Perdere Peso e Aumentare la Massa Muscolare

Tutti vogliono bruciare i grassi e costruire i muscoli allo stesso tempo. Sfortunatamente servirebbe un miracolo.

Come Mangiare Per Perdere Peso

La nutrizione per una perdita di peso svolge un ruolo enorme. In realtà, perdere peso è molto facile se conosci le regole di base.

Stretching Pre-Allenamento

Non dimenticare di fare stetching anche prima di allenarti: per preparare il corpo all’esercizio fisico e prevenire gli infortuni.

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Atleta Professionista

L’atleta instancabile: colei che, non solo si allena per la gloria, ma ha fatto dell’esercizio fisico la sua preghiera quotidiana.

Temibile spadista della nazionale Estone, ha portato la sua grinta e la sua forma fisica perfetta nei palazzetti di tutto il mondo, predicando la costanza come migliore alleata della bellezza. #KIRPUFIT è il suo scopo, e ha deciso di diventare non solo fonte d’ispirazione, ma anche guida di tutte le donne che vogliono ambire ad un fisico invidiabile come il suo.

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